Saúde e beleza

10 dicas para emagrecer de forma saudável

Não existe fórmula mágica para o emagrecimento. É preciso ter muita força de vontade para conquistar o objetivo

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Vamos te auxiliar para que isso não aconteça!

Atitudes emergenciais não trarão sucesso, ainda que você leia informações de dezenas de pessoas que deram certo. Cuidado! O processo é longo e exige de você muito cuidado e esforço. Cada quilo importa, assim como sua saúde!

E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios? O processo onde a pessoa engorda é lento. O emagrecimento ocorre da mesma forma. Calma! Vamos resolver esse problema de forma mais leve?

Leia as nossas dicas sobre como emagrecer de forma saudável:

1 – Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2 – Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

Emagrecimento saudável - Foto de um par de pés sob uma balança
Emagrecimento saudável

3 – Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.

4 – Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5 – Estipule horários para as refeições.

6 – Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7 – Beba muita, mas muita água.

8 – Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9 – Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10 – Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Muita das vezes o emagrecimento solitário é difícil. Procure comunidades na internet com os mesmos objetivos de você para troca de experiências. Isso pode ser um motivador a mais para o emagrecimento.

Procure um nutricionista. Ele irá passar uma dieta calórica para você começar a dieta. É importante sempre procurar os profissionais de saúde para te auxiliar neste processo. Evite ouvir somente os coaches de internet, especialistas que não possuem conhecimento aprofundado no que estão falando. Muitas pessoas compartilham experiência que podem não resolver problemas de outros e ser até mesmo um problema para a saúde alheia.

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